Смачні тако з індичого фаршу

Яловичі тако з яловичини моєї мами отримують макіяж з меленою індичкою. Це набагато здоровіше, простіше і швидше, тому що немає жиру, з яким потрібно боротися, і я думаю, що вони просто смачніші.

Опубліковано 8 вересня 2012 р.
Додати фото 4

Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 ½ фунта меленої індички
• 1 (8 унцій) банку томатного соусу
• 8 рідких унцій води
• 1 (4 унції) банка нарізаного кубиками зеленого перцю чилі
• ½ цибулини, нарізаної
• 1 (1,25 унції) упаковка суміші приправ для тако
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• 12 (6 дюймів) кукурудзяних коржів
• 1 склянка подрібненого салату або за смаком
• ½ склянки сиру Чеддер або за смаком
• ½ склянки нарізаних кубиками помідорів або за смаком
• ¼ склянки нарізаної зеленої цибулі або за смаком
• ¼ склянки подрібненої кінзи або за смаком
• 2 столові ложки нарізаних оливок або за смаком

Приготування

1. Розігріти велику сковороду на середньому вогні. Додати індичку; готувати і помішувати, поки не підрум’яниться, приблизно 5 хвилин. Додати томатний соус, воду, зелений перець чилі, цибулю, приправу тако і часник; тушкувати, періодично помішуючи, до загустіння, близько 30 хвилин.

Ложкою викласти суміш з індички на тортильї. Зверху викласти листя салату, сир Чеддер, помідори, зелену цибулю, кінзу та нарізані оливки.

Примітка кухаря:

За бажанням замість кукурудзяних коржів можна використовувати смажені або підігріті борошняні коржі.

Поживна цінність (на одну порцію)

373	Калорії
14g	Жир
33g	Вуглеводи
30g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 373
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 14 г	18%
Насичені жири 5г	25%
Холестерин 96 мг	32%
Натрій 1034мг	45%
Всього вуглеводів 33г	12%
Харчові волокна 5г	17%
Всього цукрів 5г
Білок 30г
Вітамін С 20мг	98%
Кальцій 166мг	13%
Залізо 3мг	17%
Калій 574мг	12%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com