Смачні тако з індичого фаршу
Смачні тако з індичого фаршу
Яловичі тако з яловичини моєї мами отримують макіяж з меленою індичкою. Це набагато здоровіше, простіше і швидше, тому що немає жиру, з яким потрібно боротися, і я думаю, що вони просто смачніші.
Опубліковано 8 вересня 2012 р.
Додати фото 4
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ фунта меленої індички
- 1 (8 унцій) банку томатного соусу
- 8 рідких унцій води
- 1 (4 унції) банка нарізаного кубиками зеленого перцю чилі
- ½ цибулини, нарізаної
- 1 (1,25 унції) упаковка суміші приправ для тако
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 12 (6 дюймів) кукурудзяних коржів
- 1 склянка подрібненого салату або за смаком
- ½ склянки сиру Чеддер або за смаком
- ½ склянки нарізаних кубиками помідорів або за смаком
- ¼ склянки нарізаної зеленої цибулі або за смаком
- ¼ склянки подрібненої кінзи або за смаком
- 2 столові ложки нарізаних оливок або за смаком
Приготування
- Розігріти велику сковороду на середньому вогні. Додати індичку; готувати і помішувати, поки не підрум’яниться, приблизно 5 хвилин. Додати томатний соус, воду, зелений перець чилі, цибулю, приправу тако і часник; тушкувати, періодично помішуючи, до загустіння, близько 30 хвилин.
Ложкою викласти суміш з індички на тортильї. Зверху викласти листя салату, сир Чеддер, помідори, зелену цибулю, кінзу та нарізані оливки.
Примітка кухаря:
За бажанням замість кукурудзяних коржів можна використовувати смажені або підігріті борошняні коржі.
Поживна цінність (на одну порцію)
373 | Калорії |
14g | Жир |
33g | Вуглеводи |
30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 373 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
Насичені жири 5г | 25% |
Холестерин 96 мг | 32% |
Натрій 1034мг | 45% |
Всього вуглеводів 33г | 12% |
Харчові волокна 5г | 17% |
Всього цукрів 5г | |
Білок 30г | |
Вітамін С 20мг | 98% |
Кальцій 166мг | 13% |
Залізо 3мг | 17% |
Калій 574мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com