Спагеті з кабачками по-тайськи

Ця низьковуглеводна страва смачна і ситна, навіть якщо ви не стежите за своєю талією! Пікантне і ароматне, це блюдо завжди обов’язково сподобається!

Оновлено 4 січня 2022
Додати фото 58

Загальний час приготування
1 год 10 хв
4 порції
Перейти до фактів про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 невеликий кабачок для спагетті, розрізаний навпіл і очищений від насіння

• 1 ½ склянки курячого бульйону
• 3 столові ложки арахісового масла
• 1 столова ложка чилі-часникового соусу
• 1 столова ложка рибного соусу
• 1 столова ложка соєвого соусу
• 1 столова ложка рисового оцту
• 1 столова ложка устричного соусу
• 1 чайна ложка подрібненого свіжого імбиру
• 1 чайна ложка кунжутної олії
• ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
• 3 столові ложки холодної води
• 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю

• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 (12 унцій) пакет суміші салату з брокколі
• 1 кабачок, нарізаний кубиками
• 1 червоний болгарський перець, нарізаний кубиками
• ½ склянки нарізаної зеленої цибулі
• ¼ склянки нарізаної свіжої кінзи
• 2 кубики вареної курячої грудки

Вказівки

1. Розігріти духовку до 450 градусів F (230 градусів C). Покладіть кабачки для спагетті зрізом догори на деко.

Примітка кухаря:

Ця страва легко адаптується, і будь-який овоч, який є під рукою, можна додати або замінити. Паростки квасолі можна замінити на спагетті сквош.

Будь-який білок можна замінити або додати до курки; яловичина, свинина та креветки також добре підходять.

Поживна цінність (на одну порцію)

441	Калорії
24g	Жир
22g	Вуглеводи
36g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 441
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 24г	30%
Насичені жири 5г	24%
Холестерин 83мг	28%
Натрій 887мг	39%
Загальний вуглевод 22г	8%
Харчові волокна 5г	17%
Загальний цукор 6г
Білок 36г
Вітамін С 52мг	262%
Кальцій 70мг	5%
Залізо 3мг	14%
Калій 661мг	14%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com