Суп з тортильї ІІ рецепт
Суп Тортилья II
Ви можете загустити суп, додавши бажану кількість томатної пасти, або розширити рецепт, додавши одну 10-унційну банку томатного супу. Прикрасити подрібненим сиром Монтерей Джек і смужками тортильї.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 15
Загальний час:
1 год 10 хв
від 6 до 8 – порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 половинки курячої грудки без кісток, зварені та подрібнені
- 2 (14,5 унції) банки курячого бульйону
- 1 (4 унції) банка нарізаного кубиками зеленого чилі
- 1 (10 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів із зеленим перцем чилі
- 1 цибулина, нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 столова ложка свіжого соку лайма
- 2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
- ½ чайної ложки меленого кайенского перцю
- ½ чайної ложки меленого кмину
- 4 (10-дюймові) борошняні коржі
- 1 столова ложка оливкової олії
Приготування
- Змішати курячий бульйон, зелений перець чилі, помідори з зеленим перцем чилі, цибулю і часник в каструлі для супу. Додати подрібнену курку. Довести до кипіння, часто помішуючи. Зменшити вогонь і варити 30-35 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 285 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 27g | Вуглеводи |
| 22g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 7 | |
| Калорії 285 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 7 г | 9% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрій 585 мг | 25% |
| Загальний вуглевод 27г | 10% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 22г | |
| Вітамін С 16 мг | 79% |
| Кальцій 76мг | 6% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 277 мг | 6% |
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com