Фритюрниця з почорнілою рибною такою

Почорнілі рибні тако готуються дуже просто у фритюрниці. Швидке приготування риби при високій температурі у фритюрниці призводить до утворення хрусткої, почорнілої скоринки, тоді як риба залишається вологою та пластівцями.

Опубліковано 23 червня 2020 р.
Додати фото 1

Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (15 унцій) може приправлена чорна квасоля, промита і злита
• 2 качани кукурудзи, ядра, вирізані з качана
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 столова ложка соку лайма
• ½ чайної ложки солі
• 1 фунт філе тилапії
• кулінарний спрей
• ¼ склянки почорнілої приправи
• 4 (6-дюймові) кукурудзяні коржі
• 1 лайм, нарізаний часточками
• 1 чайна ложка гострого соусу в стилі Луїзіани (за бажанням)

Вказівки

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

361	Калорії
7g	Жир
43g	Вуглеводи
33g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 361
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 7 г	9%
Насичені жири 1г	6%
Холестерин 42 мг	14%
Натрій 2210мг	96%
Загальний вуглевод 43г	16%
Харчові волокна 11г	41%
Загальний цукор 2г
Білок 33г
Вітамін С 14 мг	71%
Кальцій 101мг	8%
Залізо 3мг	16%
Калій 1070мг	23%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com