Тако з листя салату рецепт
Тако з листям салату
Для тих, хто на низьковуглеводному ударі, хто любить мексиканську кухню, але боїться всіх бобів і хліба, спробуйте ці обгортання салату з яловичого фаршу як альтернативу для ночі тако. З низьким вмістом вуглеводів і все ще смачно!
Оновлено 13 червня 2022 р.
Додати фото 21
Загальний час:
12 тако, загорнутих в салат
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 зелений болгарський перець, нарізаний
- 1 жовта цибуля, нарізана
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 столові ложки курячого бульйону (за бажанням)
- 1 фунт яловичого фаршу
- 3 столові ложки приправи для тако
- 2 великих ромських (сливових) помідора, нарізаних
- ½ чайної ложки солі
- 1 (8 унцій) упаковка подрібненого сиру Чеддер
- 12 великих листя салату ромен
Приготування
- Зелений болгарський перець і жовту цибулю обсмажити на сковороді на середньому вогні з оливковою олією і курячим бульйоном, поки цибуля не стане напівпрозорою, приблизно 5 хвилин.
Наповнити кожен лист салату приблизно 2 столовими ложками яловичої начинки; зверху покласти 1-2 чайні ложки суміші зеленого перцю, помідор і приблизно 1 1/2 столові ложки сиру Чеддер.
Примітка кухаря:
Вимірювання є приблизними і можуть бути скориговані на ваш смак. Всі інгредієнти можна налаштувати відповідно до ваших улюблених начинок для тако. Це також може особливо добре працювати з салатом айсберг.
Харчова цінність (на порцію)
550 | Калорії |
39g | Жир |
14g | Вуглеводи |
35g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 550 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 39 г | 50% |
Насичені жири 18г | 90% |
Холестерин 128 мг | 43% |
Натрій 1223мг | 53% |
Загальний вуглевод 14г | 5% |
Харчові волокна 3г | 9% |
Всього цукрів 6г | |
Білок 35г | |
Вітамін С 40мг | 200% |
Кальцій 443мг | 34% |
Залізо 3мг | 16% |
Калій 583мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com