Тилапія зі смаженою картоплею
Тилапія зі смаженою картоплею
Це улюблена страва моєї сім’ї з тилапії, яка чудова тим, що її так легко приготувати! У цьому рецепті ви можете використовувати будь-яку білу рибу, яку ви віддаєте перевагу.
Опубліковано 18 грудня 2019 року
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- антипригарний кулінарний спрей
- 8 середніх червоних картоплин, нарізаних шматочками
- 1 середній жовтий болгарський перець, нарізаний шматочками розміром 1 дюйм
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 чайна ложка солі, розділена
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 2 склянки помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 4 (4 унції) філе тилапії
- 1 чайна ложка лимонної цедри
- 1 середній лимон, сік
Приготування
- Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C). Збризніть форму для випікання антипригарним кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 474 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 77g | Вуглеводи |
| 33g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 474 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрій 665 мг | 29% |
| Всього вуглеводів 77г | 28% |
| Харчові волокна 10г | 35% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 33г | |
| Вітамін С 128 мг | 639% |
| Кальцій 107мг | 8% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 2675мг | 57% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com