Вегетаріанський м’ясний рулет з чорної квасолі рецепт
Вегетаріанський м’ясний рулет з чорної квасолі
Це було створення, засноване на тому, що я спробував свій перший вегетаріанський бургер з чорною квасолею і вирішив, що повинен навчитися його готувати, тоді я вирішив замість цього піти на вегетаріанський м’ясний рулет з чорної квасолі! На основі 4-унційної порції за цим рецептом можна приготувати дванадцять 4-унційних бургерів замість одного м’ясного рулету.
Оновлено 13 червня 2022 року
Додати фото 7
Загальний час:
1 8×13-дюймовий м’ясний рулет
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 3 (15 унцій) банки чорної квасолі, злитої та промитої
- 1 рукавний масляний круглий крекер (наприклад, Ritz®), подрібнений
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
- 1 склянка нарізаного кубиками різнокольорового болгарського перцю
- ⅔ склянки заморожених зерен кукурудзи
- ½ склянки нарізаної кубиками цибулі, або за смаком
- 24 шматочки перцю халапеньо, нарізані кубиками
- 1 яєчний білок
- 1 (1 унція) пакет суміші приправ для гострого тако
- 1 (1 унція) пакет гострої суміші приправ у стилі ранчо
Приготування
- Розігрійте духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Щедро покрийте внутрішню частину форми для випікання 8×13 дюймів кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 215 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 215 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 3 г | 13% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрій 893 мг | 39% |
| Загальний вуглевод 30г | 11% |
| Харчові волокна 8г | 30% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 23 мг | 117% |
| Кальцій 115мг | 9% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 425 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com