Вівсяні пластівці на ніч з полуницею та грецьким йогуртом

Полунично-йогуртові вівсяні пластівці на ніч! Ідеальний здоровий сніданок, багатий на клітковину та білок. Прикрасьте гранолою, спредом зі смаком “Світ фруктів Чіа” або свіжими ягодами.

Опубліковано 14 червня 2021 р.
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
8 год 10 хв
3 вівсяні пластівці на ніч
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 склянки вівсяних пластівців
• 2 склянки мигдалевого молока
• 1 склянка грецького йогурту
• 1 склянка нарізаної свіжої полуниці
• 1 столова ложка меду
• 1 столова ложка насіння чіа

Приготування

1. Змішайте в мисці овес, мигдальне молоко та грецький йогурт. Додайте полуницю, мед та насіння чіа до повного змішування. Ложкою розкласти суміш у 3 скляні банки з кришками.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

390	Калорії
13g	Жир
57g	Вуглеводи
13g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 3
Калорії 390
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 13 г	17%
Насичені жири 4г	21%
Холестерин 15 мг	5%
Натрій 155мг	7%
Загальний вуглевод 57г	21%
Харчові волокна 9г	31%
Всього цукрів 17г
Білок 13г
Вітамін С 33мг	166%
Кальцій 202мг	16%
Залізо 3мг	18%
Калій 417 мг	9%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com