Запіканка з броколі та курки з сиром Чеддер від Country Crock® Рецепт
Запіканка з броколі та курки з сиром Чеддер від Кантрі Крок
Ця сирна запіканка зі свіжими овочами та шматочками вареної курки випікається золотистою та пухирчастою приблизно за 30 хвилин і є швидкою вечерею на вихідні.
Рецепт від Country Crock
Оновлено 11 лютого 2022 року
Додати фото 7
Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ склянки 2% молока
- ¼ склянки борошна грубого помелу
- 3 столові ложки спреду Country Crock®, розділені
- 2 склянки нарізаної вареної курячої грудки
- 4 склянки овочів, таких як суцвіття броколі та червоний болгарський перець
- 2 ¼ склянки дрібно нарізаного нежирного сиру Чеддер, розділені
- 1 столова ложка цибулевого порошку
- ¼ склянки панірувальних сухарів
Приготування
- Розігріти духовку до 425 градусів. Розтопити 2 столові ложки масла Country Crock® Spread у великій антипригарній сковороді та обсмажити броколі та червоний болгарський перець до хрусткої скоринки. У великій мисці збити молоко і борошно. Додайте курку, приготовані овочі, 2 склянки сиру і цибульний порошок; перемішайте. Вилити у 8-дюймову форму для випікання.
Поживна цінність (на порцію)
| 370 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 24g | Вуглеводи |
| 36g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 370 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 6г | 31% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрій 603мг | 26% |
| Загальний вуглевод 24г | 9% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 36г | |
| Вітамін С 83мг | 413% |
| Кальцій 427мг | 33% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 577 мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com