Запіканка з курки з каррі та бурим рисом

Настільки легка у приготуванні, ця ароматна, тепла їжа для комфорту в найкращому вигляді. Також чудово заморожується.

Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 3

Загальний час:
1 год 15 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 склянка води
• 1 (8 унцій) банка тушкованих помідорів
• ¾ склянки коричневого рису швидкого приготування
• ½ склянки родзинок
• 1 столова ложка лимонного соку
• 3 чайні ложки порошку каррі
• 1 кубик курячого бульйону
• ½ чайної ложки меленої кориці
• ¼ чайної ложки солі
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 1 лавровий лист (за бажанням)
• ¾ фунта половинок курячої грудки без шкіри та кісток – нарізати шматочками по 1 дюйму

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

241	Калорії
2g	Жир
35g	Вуглеводи
23g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 241
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 2 г	3%
Насичені жири 1г	3%
Холестерин 50 мг	17%
Натрій 620мг	27%
Всього вуглеводів 35г	13%
Харчові волокна 3г	11%
Всього цукрів 15г
Білок 23г
Вітамін С 8 мг	42%
Кальцій 60мг	5%
Залізо 3мг	14%
Калій 552мг	12%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com