Запіканка зі шпинатом та фетою в аерогрилі рецепт
Запіканка зі шпинату та бринзи в аерогрилі
Проста, смачна страва, приготована в аерогрилі. Ніхто і не здогадається, що в цій вершково-шпинатній запіканці є сир.
Опубліковано 15 квітня 2020 р.
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 1 (13,5 унції) банка шпинату, відціджена і віджата
- 1 склянка сиру
- 2 яйця, збиті
- ¼ склянки розкришеного сиру фета
- 2 столові ложки універсального борошна
- 2 столові ложки вершкового масла, розтопленого
- 1 зубчик часнику, подрібнений, або більше за смаком
- 1 ½ чайної ложки цибулевого порошку
- ⅛ чайної ложки меленого мускатного горіха
Приготування
- Розігріти фритюрницю до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть 8-дюймову форму для пирога кулінарним спреєм і відкладіть.
Примітки кухаря:
Заморожений шпинат можна використовувати замість консервованого.
Замість форми для пирога можна використовувати форму для запікання.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 211 | Калорійність |
| 13g | Жири |
| 9g | Вуглеводи |
| 15g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 211 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 13 г | 17% |
| Насичені жири 8г | 38% |
| Холестерин 125мг | 42% |
| Натрій 435мг | 19% |
| Загальний вуглевод 9г | 3% |
| Харчові волокна 3г | 9% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 15г | |
| Вітамін С 14 мг | 71% |
| Кальцій 222мг | 17% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 435 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com