Запіканка зі шпинатом та куркою рецепт
Запіканка зі шпинатом та куркою
Мій син, який є надзвичайно вибагливим їдцем, обожнює цю швидку та просту страву. Вона чудово підходить для вечері в колі друзів.
Опубліковано 2 квітня 2019 р.
Додати фото 12
Додатковий час:
Загальний час:
2 год 45 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 склянки курячої грудки без кісток, нарізаної кубиками
- 1 склянка італійської заправки для салату або за потребою
- ½ чайної ложки часникового порошку
- ¼ чайної ложки лимонного перцю
- 1 (8 унцій) пакет свіжого шпинату
- 2 (8 унцій) упаковки розм’якшеного вершкового сиру
- ½ склянки нарізаної свіжої цибулі
- ¼ склянки оливкової олії
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1 щіпка солі і чорного меленого перцю за смаком
- 2 склянки курячого бульйону
- 1 склянка подрібненого сиру моцарела
Приготування
- Покладіть курку в миску і полийте достатньою кількістю італійської салатної заправки, щоб покрити. Маринувати в холодильнику від 2 до 3 годин.
Примітки редактора:
Дані про поживність для цього рецепта включають повну кількість інгредієнтів маринаду. Фактична кількість спожитого маринаду буде відрізнятися.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 601 | Калорії |
| 51g | Жир |
| 9g | Вуглеводи |
| 28g | Білок |
Показати повну поживну цінність Приховати повну поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 601 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 51 г | 66% |
| Насичені жири 22г | 109% |
| Холестерин 138мг | 46% |
| Натрій 1418мг | 62% |
| Загальний вуглевод 9г | 3% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 13мг | 66% |
| Кальцій 260мг | 20% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 479мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com