Зелений салат з куркою рецепт
Салат із зеленою куркою
Обсмажені на сковороді курячі грудки перемішуються з руколою, фарро, яблуком та авокадо в цьому ситному салаті із заправкою Marie’s® Вершковий авокадо Поблано.
Оновлено 3 квітня 2019 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки заправки Marie’s® Creamy Avocado Poblano
- 2 курячі грудки
- Сіль і перець
- 2 столові ложки оливкової олії
- 5 склянок руколи
- 1 склянка вареного фарро
- 1 огірок, нарізаний
- 1 яблуко Гренні Сміт, тонко нарізане
- 1 цибуля-шалот, тонко нарізана
- 1 авокадо, нарізаний кубиками
Приготування
- Курячі грудки посолити і поперчити. Додати оливкову олію у велику сковороду і готувати курку на середньому вогні приблизно 12 хвилин, приблизно по 6 хвилин з кожного боку. Дати курці відпочити 5 хвилин перед подачею на стіл.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 378 | Калорії |
| 24g | Жир |
| 26g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 378 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 24г | 31% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 44мг | 15% |
| Натрій 311мг | 14% |
| Загальний вуглевод 26г | 9% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 14 мг | 68% |
| Кальцій 70мг | 5% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 620мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com