40+ Delicious Veggie-Packed dinner Ideas

Ешьте овощи каждый день с этими блюдами delicious easy veggie-packed dinner ideas ! Эта коллекция здоровых блюд с большим количеством овощей включает в себя рецепты здоровых макаронных изделий, легкие блюда из овощей и мяса. veggie-packed weeknight dinners , quick vegetarian dinner ideas as well as healthy dinner рецепты блюд из овощей и мяса. All delicious ароматная здоровая пища ideas с большим количеством свежих овощей!

Одной из моих главных целей за последние несколько лет было приготовить больше dinner рецептов с большим количеством овощей! Мне не всегда удается получить те 7 порций овощей в течение дня, поэтому я поставила перед собой задачу добавлять овощи повсюду. Я много экспериментирую, и всем членам моей семьи, даже детям, очень нравится то, чем я делюсь с вами. the dinner ideas то, чем я делюсь (возможно, не салаты… но паста с цуккини, звучит хорошо… и это так).

Так что если вы хотите питаться здоровее, купили продукты и не хотите держать их в качестве выставочных образцов в холодильнике или для украшения кухонного стола, больше не удивляйтесь, как есть больше овощей. at dinner . Эти простые рецепты с большим количеством овощей стоит попробовать!

Easy Veggie-Packed Weeknight Dinners

These easy veggie-packed weeknight dinners и готовятся менее чем за 30 минут!

Острые креветки с киноа за 15 минут

У вас есть готовая киноа или другая крупа, например, рис или булгур, и замороженные креветки? Тогда больше не удивляйтесь, разморозьте креветки и приготовьте это вкусное блюдо на скорую руку. for dinner ! Вы и глазом моргнуть не успеете, как оно будет готово.

• Овощи в этом рецепте: цуккини, помидоры, шпинат, чеснок
• Готовность: 15 минут | Порций: 2

Сковорода с рисом, колбасой и овощами

This one-pan dinner с рисом, колбасой и сезонными овощами готовится очень просто и быстро, а вкуса в нем очень много!

• Овощи в этом рецепте: цуккини, красный болгарский перец, лук-шалот, горошек, чеснок, свежая зелень
• Готовность: 25 минут | Порций: 2

Средиземноморский ужин в сковороде

Вы будете в восторге от этого блюда, приготовленного в одной кастрюле! Оно готовится из курицы, сыра фета, оливок, овощей и чеснока, и это невероятно вкусно! Вы даже можете отказаться от курицы и сделать это блюдо вегетарианским, добавив немного вареного нута или фасоли. Подавайте со свежим салатом, если хотите, и поджаренным хлебом на выбор!

• Овощи в этом рецепте: баклажаны, морковь, помидоры, брокколи, лук-шалот, чеснок, свежий базилик.
• Готовность: 20 минут | Порции: 3

15-минутные сливочные томатно-базиликовые тортеллини

Это блюдо из макарон не самое полезное. dinner но это лучшее, что вы можете сделать, когда вам захочется съесть миску уютных сливочных тортеллини, и вся семья будет в восторге!

• Овощи в этом рецепте: цуккини, чеснок, помидоры, свежий базилик
• Готовность: 15 минут | Порций: 2

Говяжий фарш с капустой за 20 минут

Если у вас есть капуста и говяжий фарш, вы должны приготовить это блюдо. for dinner . Это быстро, просто и супер delicious !

• Овощи в этом рецепте: много капусты
• Готовность: 20 минут | Порции: 3

10-минутные здоровые макароны с курицей

Этот полезный рецепт макарон с курицей готовится из остатков курицы, и дети его просто обожают! Вы тоже полюбите это блюдо, ведь оно готово всего за 10 минут.

• Овощи в этом рецепте: укроп, помидоры и томатная паста, чеснок
• Готовность: 10 минут | Порций: 2

Пряное жаркое с креветками и овощами

Несколько замороженных креветок, стручковая фасоль, тамари и все, что у вас есть в качестве овощей! Это острое фритюрное блюдо готовится очень просто. and delicious !

• Овощи в этом рецепте: брокколи, стручковая фасоль, болгарский перец, имбирь, лук-шалот, чеснок
• Готовность: 15 минут | Порций: 2

Средиземноморский салат с тунцом и нутом

Иногда так хочется салата for dinner ! Попробуйте этот средиземноморский салат, он полон свежести, белка и вкуса.

• Овощи в этом рецепте: помидоры, чеснок, красный лук, зелень, огурец
• Готовность: 10 минут | Порций: 2

Быстрый куриный котлет с рисом

Простая, полезная, быстрая курица с рисом, которая вам понравится и которую можно приготовить из остатков риса.

• Овощи в этом рецепте: замороженный горошек, лук-шалот, болгарский перец, цуккини, чеснок
• Готовность: 20 минут | Порции: 3

15-минутное киноа с курицей и капустой

Это отличное блюдо, которое можно приготовить, когда у вас остались остатки пищи и вы не хотите их выбрасывать. Для этого легкого блюда подойдет готовая киноа, оставшаяся курица и любые овощи, которые у вас есть!

• Овощи в этом рецепте: капуста, руккола, баклажаны, цуккини, помидоры, чеснок
• Готовится за: 15 минут | Порции: 3

20-минутная сливочная паста с тунцом

Quick and easy, delicious Рецепт пасты с консервированным тунцом и большим количеством кейла и цветной капусты. Вы будете удивлены, насколько это вкусно!

• Овощи в этом рецепте: капуста, цветная капуста, базилик, чеснок
• Готовность: 20 минут | Порций: 2

15-минутный куриный рис с песто из цветной капусты

Используйте цветную капусту и приготовьте этот удивительный низкоуглеводный dinner рецепт с курицей и песто!

• Овощи в этом рецепте: цветная капуста, помидоры, руккола, базилик, чеснок
• Готовность: 15 минут | Порций: 2

20-минутный здоровый жареный рис с курицей

Жареный рис с курицей, но более здоровый! Вся семья будет в восторге от этого легкого будничного блюда. dinner !

• Овощи в этом рецепте: морковь, горох, капуста, зеленый лук, чеснок
• Готовность: 20 минут | Порции: 3

Миски из нута с тунцом за 15 минут

Это отличный рецепт, который вы можете приготовить в кратчайшие сроки, и он настолько хорош на вкус, что вы просто обязаны его попробовать!

• Овощи в этом рецепте: капуста, авокадо, петрушка, чеснок
• Готовится за: 15 минут | Порции: 3

Салат с фетой, нутом и курицей

Если у вас есть банка нута, остатки жареной курицы и много овощей, я настоятельно рекомендую приготовить этот салат в средиземноморском стиле for dinner ! Он свежий, сытный и ароматный!

• Овощи в этом рецепте: латук, помидоры черри, лук-шалот, петрушка, болгарский перец
• Готовность: 10 минут | Порций: 2

Жареное киноа с говяжьим фаршем и брокколи

Вы удивитесь, насколько хорош этот простой и быстрый рецепт приготовления говяжьего фарша! Вы можете использовать любой вид фарша для приготовления этого вкусного блюда!

• Овощи в этом рецепте: брокколи, шпинат, лук, морковь, кинза, чеснок.
• Готово через: 15 минут | Порции: 3

QUICK VEGETARIAN DINNER IDEAS

Если вы ищете простые вегетарианские блюда с овощами, которые понравятся всей семье, попробуйте эти!

Пряные обертки с тофу

Эти веганские обертки наполнены ароматом, специями и травами, в них много овощей. Обязательно удвойте рецепт, если вы готовите его для семьи из четырех человек, или если вас двое и вы хотите получить остатки на следующий день.

• Овощи в этом рецепте: шпинат, салат-латук, огурцы, помидоры, запеченный красный перец, авокадо, чеснок, лук.
• Готовность: 30 минут | Порций: 2

Вегетарианский жареный рис из цветной капусты

Узнайте, как приготовить рис из цветной капусты с нуля и превратить его в эту delicious более здоровый вариант жареного риса, вы будете удивлены и поражены!

• Овощи в этом рецепте: цветная капуста, чеснок, морковь, лук-шалот.
• Готовность: 25 минут | Порций: 2

Овощи в этом рецепте: огурец, помидоры, петрушка, лук,

Готовится за: 5 минут | Порции: 1

• Пряный и сырный рис из цветной капусты
• Готовность: 30 минут | Порций: 2

Овощи в этом рецепте: цветная капуста, морковь, руккола, базилик, чеснок

This delicious Готовность: 20 минут | Порций: 2 and dinner Средиземноморский котлет из нута

• Банку нута можно превратить в эту вкуснятину за 15 минут!
• Овощи в этом рецепте: помидоры, цуккини, лук, болгарский перец, чеснок, базилик

Готово через: 15 минут | Порций: 2

Сливочная паста со шпинатом, галиком и цуккини

• Это сливочная вегетарианская паста, которую вы захотите готовить каждый вечер!
• Готовность: 20 минут | Порций: 2

Готовность: 20 минут | Порции: 1

Обертывания из эволюционировавшей чечевицы

• Вы должны попробовать эти обертывания, потому что они свежие, сытные и полны вкуса!
• Готовность: 15 минут | Порций: 2

Готовится за: 40 минут | Порции: 4

Простой чечевичный овощной суп

• В этот быстрый и простой рецепт вегетарианского супа можно добавлять любые овощи, которые у вас есть!
• Овощи в этом рецепте: лук, лук-шалот, петрушка, капуста, брокколи, капуста, помидоры, болгарский перец, имбирь, морковь, чеснок, грибы.

Готово через: 25 минут | Порции: 3

Lentils are delicious Легкое жаркое из капусты с тофу

• Если вы никогда раньше не ели тофу, самое время попробовать его с этим простым блюдом.
• тофу для одного.

Овощи в этом рецепте: капуста, грибы, имбирь, чеснок, лук, морковь.

Готовится за: 20 минут | Порции: 1

• Нутовые обертки по-средиземноморски
• Много вкуса в этих вкусных средиземноморских обертках из нута с хумусом, чесночным соусом тахини и большим количеством свежих овощей!

Овощи в этом рецепте: помидоры, огурец, шпинат, авокадо, лук-шалот, халапеньо, чеснок.

Готовность: 20 минут | Порции: 3 and delicious Ризотто из киноа с томатами и базиликом

• Это простое, но очень вкусное вегетарианское блюдо, которое вы можете приготовить из вареной киноа, сыра моцарелла и овощей!
• Овощи в этом рецепте: лук, лук-шалот, петрушка, капуста, брокколи, капуста, помидоры, болгарский перец, имбирь, морковь, чеснок, грибы.

Готовится за: 10 минут | Порции: 1

Пряные миски из нута с обжаренными овощами

• Пряные, свежие и полные вкуса! Эти миски из нута наполнены пряным нутом, обжаренными овощами, свежими овощами и супер вкусным чесночным соусом из кешью! Вы просто обязаны их попробовать!
• Готовность: 20 минут | Порции: 3

Готовность: 30 минут | Порций: 2

Веганская кесадилья из нута

• Самый простой способ приготовления кесадильи! Просто поместите все ингредиенты для начинки в кухонный комбайн, выложите на тортилью, сложите пополам, поджарьте и обмакните в соус из авокадо.
• соус из авокадо. Это идеально!

Овощи в этом рецепте: перец, помидоры черри, авокадо, петрушка, чеснок, мята, руккола.

Готовится за: 15 минут | Порции: 3

• Легкое чечевичное карри с кокосовым орехом
• Готовность: 30 минут | Порций: 2

Готовится за: 30 минут | Порции: 3

Пряный рис из цветной капусты с фаршем индейки delicious Вы будете поражены, насколько вкусным получается это простое блюдо.

• Овощи в этом рецепте: морковь, цветная капуста, красный болгарский перец, чеснок
• Готовится за: 15 минут | Порции: 3

Средиземноморские обертки с лососем

Эти аппетитные обертки наполнены лососем, свежими овощами и чесночным соусом! Очень просто и быстро!

• Овощи в этом рецепте: огурцы, авокадо, халапеньо, петрушка, руккола
• Готовность: 30 минут | Порции: 4

Healthy Dinner Ideas With Vegetables And Meat

Здоровый фарш с говядиной и овощами dinner ideas Все, что вам нужно сделать для приготовления этого быстрого и простого блюда, – это бросить ингредиенты один за другим. Как будто вы творите волшебство, и это волшебство так вкусно! Подавайте с хлебом, рисом и свежими овощами, такими как шпинат, салат, редис, авокадо и огурцы.

Овощи в этом рецепте: болгарский перец, морковь, цуккини, цветная капуста

Готовность: 20 минут | Порции: 3 dinner idea Простые яичные роллы в миске с курицей delicious !

• Гораздо более здоровая и очень
• версия яичного ролла! Приготовлен с курицей, большим количеством капусты и соусом тамари! Этот рецепт станет одним из самых популярных.

Овощи в этом рецепте: капуста, цветная капуста, морковь, чеснок, лук-шалот.

Готовность: 20 минут | Порций: 2 pan dinner tastes!

• Обертки из лосося с чистым питанием
• Готовность: 20 минут | Порций: 2

Овощи в этом рецепте: спаржа, морковь, имбирь, лук, цуккини, кинза, чеснок, салат-латук, помидоры, огурец

Готовится за: 20 минут | Порции: 4

• Курица, рис и шпинат в одной сковороде
• Комфортное и простое в приготовлении блюдо для всей семьи!

Овощи в этом рецепте: шпинат, морковь, лук-шалот

Готово через: 35 минут | Порции: 5

• Миски с пряными запеченными овощами и курицей
• Готовность: 20 минут | Порции: 3

Овощи в этом рецепте: сладкий картофель, цветная капуста, красный болгарский перец, укроп, капуста, салат, чеснок.

Готовность: 40 минут | Порций: 2 delicious Средиземноморские миски с лососем

• Неожиданное, но действительно хорошее сочетание вкусов в этих мисках из лосося с хумусом, овощами и оливками!
• Готовность: 20 минут | Порций: 2

Готовится за: 30 минут | Порций: 2

Суп с говяжьим фаршем и капустой

• Если на улице холодно и вам хочется сытного супа, в котором можно использовать купленные овощи, приготовьте этот суп! Он простой, но очень вкусный!
• Овощи в этом рецепте: капуста, чеснок, имбирь, морковь, грибы, лук-шалот, зелень, болгарский перец.

Готовится за: 30 минут | Порции: 4

Средиземноморские куриные обертки

• Последний рецепт и, безусловно, один из моих любимых.
• Средиземноморские обертки с курицей, салатом, авокадо, хумусом и чесночным соусом!

Овощи в этом рецепте: помидор, огурец, авокадо, лук, укроп, чеснок, брокколи, капуста.

Готовится за: 30 минут | Порции: 4

• Ешьте овощи каждый день с этими блюдами
• ! Эта коллекция здоровых блюд с большим количеством овощей включает в себя полезные рецепты пасты, легкие рецепты из овощей и мяса.

рецепты блюд из овощей и мяса.

Ингредиенты

• 1 1/2 фунта / 650 г куриной грудки, без кожи и костей
• Готовность: 30 минут | Порций: 2

1 ч.л. хлопьев чили

1 ч.л. молотого черного перца

• 1 1/2 ч.л. сушеной мяты
• Комфортное и простое в приготовлении блюдо для всей семьи!

1/2 ч.л. сушеного укропа или 1 ст.л. свежего

соль и перец по вкусу dinners are these super delicious хумус

• 1 чашка нашинкованной капусты
• Комфортное и простое в приготовлении блюдо для всей семьи!

40+ Veggie-Packed Dinner Recipes

Ешьте овощи каждый день с этими блюдами delicious easy veggie-packed dinner ideas ! Эта коллекция здоровых блюд с большим количеством овощей включает в себя рецепты здоровых макаронных изделий, легкие блюда из овощей и мяса. veggie-packed weeknight dinners , quick vegetarian dinner ideas as well as healthy dinner рецепты блюд из овощей и мяса.

Нарежьте овощи для салата, добавьте все ингредиенты в миску и перемешайте.

• Приготовьте чесночно-йогуртовый соус: смешайте йогурт с 1 зубчиком чеснока, щепоткой соли и укропом до однородности.
• Нарежьте курицу кусочками и положите на антипригарную сковороду с 1 ст. л. оливкового масла, готовьте на средне-высоком огне. Добавьте 2 зубчика чеснока, хлопья чили, черный перец и сушеную мяту и перемешайте, пока курица не будет покрыта. Готовьте 8-10 минут или пока курица не станет золотисто-коричневой.
• Соберите обертки: Наполните тортильей столько, сколько вам нравится. В центр тортильи положите нарезанный салат или капусту, курицу, вареную брокколи (если используете), немного салата, хумус и цацики. Заверните как буррито и сразу же наслаждайтесь.
• Информация о питании
• Выход 4 порции Размер порции 1 Количество на порцию Калорий 500 Всего жиров 11 г Насыщенные жиры 3 г Трансжиры 0 г Ненасыщенные жиры 7 г Холестерин 140 мг Натрий 527 мг Углеводы 38 г Клетчатка 5 г Сахар 4 г Белок 59 г
• Острые креветки и киноа за 15 минут
• Рецепт средиземноморской курицы с высоким содержанием белка
• Легкий вегетарианский рецепт тортеллини! Этот рецепт сливочной пасты является в некотором роде здоровым, потому что он
• Здоровые высокопротеиновые макароны с курицей
• Средиземноморский салат с тунцом и нутом
• куриный рис с песто из цветной капусты – рецепты из остатков курицы
• миски из нута с тунцом и капустным салатом
• Этот свежий и полезный рецепт средиземноморского салата из нута и курицы полон овощей, белка и вкуса! Идеальный наполняющий и питательный рецепт здорового обеда!

жареный рис с цветной капустой

1. миски с черной фасолью из сладкого картофеля
2. 5-минутные средиземноморские миски
3. сырный рис из цветной капусты
4. рецепт средиземноморских котлет из нута

эволюционировавшие чечевичные обертывания: простые и полезные рецепты обертываний

Миска сытного овощного супа в дождливый день! Попробуйте этот здоровый и простой рецепт овощного супа из чечевицы, приготовленный из сушеной чечевицы, простых овощей, трав и специй. Это такой вкусный рецепт чечевицы и веганский суп, который готовится в мгновение ока.