Чому шкідливо починати день з інтернету
Ранок впливає на те, як складеться наш день. Якщо почати його з правильної «їжі» для мозку, ви будете почувати себе краще і працювати продуктивніше.
Якби ви з ранку викурили сигарету, з’їли два пончика і запили їх двома чашками кави, ви б не здивувалися, що ваш фізичний стан залишає бажати кращого. Але чомусь ми не замислюємося, що до інформації, яка надходить у наш мозок, потрібно ставитися так само, як і до того, що ми їмо.
Починаючи день з перевірки пошти і соціальних мереж, ми зміцнюємо звичку відволікатися, і незабаром вона міцно обґрунтовується в нашому житті. З кожним лайком або коментарем відбувається викид дофаміну, і це в буквальному сенсі перенастроює наш мозок.
Як же правильно починати день, щоб мозок отримував «корисну їжу»?
Не користуйтеся електронними пристроями
Якщо ваш холодильник забитий жирним, гострим і солодким, вище ймовірність, що ви будете все це є. Те ж саме і з вашим телефоном: якщо він під рукою, вам захочеться їм скористатися. Тому краще всього взагалі прибрати його зі спальні.
Медитуйте
Трапляється якась подія, і нам здається, що воно щось означає. Але це відбувається так швидко, що ми навіть не замислюємося, обґрунтовано чи те значення, яке ми надаємо цій події. Щоб усвідомлювати цей процес, потрібно уповільнити його, а зробити це можна за допомогою медитації.
Читайте
Причому віддавайте перевагу книгам, а не статей в інтернеті. Статті ми зазвичай пробігаємо очима, не замислюючись як слід про зміст, а книги читаємо більш вдумливо.
Протягом години працюйте над тим, що для вас важливо
Спробуйте зануритися в роботу і ні на що не відволікатися. Це приносить відчуття величезного задоволення. Так ви ніби підтверджуєте самому собі, що цінуєте себе і свій час. Навіть за одну годину усвідомленої роботи можна зробити дуже багато.
Подумайте, що ви дійсно отримуєте, заходячи з ранку в соціальні мережі? Чи це допомагає вам відчути себе краще або стати успішнішим? Якщо скласти всі ті хвилини і годинник, які ви витрачаєте на це за рік, набереться достатньо часу, щоб, наприклад, написати книгу, відкрити свою справу або навчитися грати на музичному інструменті.