Брауні з чорною квасолею та авокадо

Ці безборошняні тістечка дуже смачні, і їх можна швидко приготувати для будь-яких членів сім’ї, які не вживають глютен. Ви можете замінити олію назад на авокадо, але з авокадо ви отримаєте досить здорові ласощі!

Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 1

Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, добре промита і злита
• 3 яйця
• ½ авокадо, пюре
• 1 чайна ложка ванільного екстракту
• ½ склянки коричневого цукру
• ⅓ склянки несолодкого темного какао-порошку
• ½ склянки мініатюрної напівсолодкої шоколадної стружки

Приготування

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Покрийте 9-дюймову форму для випікання антипригарним кулінарним спреєм.

Примітка кухаря:

Замість авокадо можна використовувати 3 столові ложки рослинної олії.

Харчова цінність (на порцію)

255	Калорії
10g	Жир
37g	Вуглеводи
9g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 255
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 10г	13%
Насичені жири 4г	21%
Холестерин 93 мг	31%
Натрій 314мг	14%
Всього вуглеводів 37г	13%
Харчові волокна 8г	30%
Загальний цукор 20г
Білок 9г
Вітамін С 4 мг	18%
Кальцій 61мг	5%
Залізо 3мг	17%
Калій 476мг	10%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com