Гострі рибні котлети з тунцем рецепт
Гострі рибні котлети з тунцем
Кому потрібен краб і фритюрниця, щоб насолодитися цими смачними вишукуваннями? Тунець чудово підходить, а легке обсмажування на сковороді робить роботу по приготуванню цього смачного частування без усього жиру! Подавайте з гострим соусом або майонезом.
Оновлено 1 серпня 2022 р.
Додати фото 23
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 велика картопля, очищена і нарізана кубиками
- 4 (3 унції) банки тунця, злиті
- 1 яйце
- ¼ склянки нарізаної цибулі
- 1 столова ложка діжонської гірчиці
- 1 столова ложка сухих панірувальних сухарів або за потребою
- 1 ½ чайної ложки часникового порошку
- 1 чайна ложка італійської приправи
- ¼ чайної ложки кайенского перцю
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 столова ложка оливкової олії
Приготування
- Покласти картоплю в невелику каструлю і залити підсоленою водою. Довести до кипіння на сильному вогні, потім зменшити вогонь до середнього, накрити кришкою і варити до готовності, приблизно 20 хвилин. Злити воду і дати обсохнути на парі протягом хвилини-двох, потім розім’яти картоплю товкачем для картоплі або виделкою у великій мисці.
Нагріти оливкову олію в сковороді на середньому вогні. Обсмажте котлети з тунця до рум’яної скоринки і хрусткої скоринки, приблизно по 3 хвилини з кожного боку.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
237 | Калорії |
6g | Жир |
21g | Вуглеводи |
25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 237 | |
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
Загальний жир 6 г | 7% |
Насичені жири 1г | 6% |
Холестерин 72 мг | 24% |
Натрій 210 мг | 9% |
Загальний вуглевод 21г | 8% |
Харчові волокна 2г | 7% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 25г | |
Вітамін С 7мг | 37% |
Кальцій 35мг | 3% |
Залізо 2мг | 12% |
Калій 528мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com