Кабачки по-середземноморськи: рецепт приготування зі спагетті
Кабачки по-середземноморськи зі спагеті
Веселий спосіб зробити спагетті сквош головною подією в цій унікальній та ситній страві.
Опубліковано 19 квітня 2019 р.
Додати фото 32
1 год 10 хв
Загальний час:
1 год. 40 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 1 кабачок для спагетті, розрізаний навпіл уздовж і очищений від насіння
- 2 столові ложки оливкової олії, розділені
- 3 (4 унції) ланки італійської ковбаси, видалені оболонки
- 2 цибулини зеленої цибулі, дрібно нарізані
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 кабачок, нарізаний кубиками
- 1 червоний болгарський перець, очищений від насіння і нарізаний кубиками
- 1 столова ложка італійської приправи
- 4 унції розкришеного сиру фета або більше за смаком
- морська сіль за смаком
- 1 щіпка лимонного перцю, або за смаком
- 1 невеликий помідор, дрібно нарізаний
- 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки, або за бажанням (за бажанням)
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Покрийте велику форму для випікання кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 423 | Калорії |
| 30g | Жир |
| 22g | Вуглеводи |
| 18g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 423 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 30г | 39% |
| Насичені жири 11г | 55% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрій 1199мг | 52% |
| Всього вуглеводів 22 | 8% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 57мг | 285% |
| Кальцій 233мг | 18% |
| Залізо 4мг | 20% |
| Калій 685 мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com