Кишеньки з лаваша в ланч-боксі

Діти можуть самостійно зібрати ці обіди з лаваша прямо за обіднім столом!

Оновлено 21 липня 2022 року

Додати фото 3

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• ½ склянки делікатесної шинки, нарізаної
• ½ склянки подрібненого салату
• ¼ склянки подрібненої моркви
• ¼ склянки заправки Ranch
• 1 круглий лаваш, розрізаний навпіл

Приготування

1. Покладіть шинку, салат і моркву в пластиковий пакет, що закривається. Налити заправку “Ранчо” в невелику ємність, що закривається. Загорнути лаваш в поліетиленову плівку. Покладіть суміш шинки, заправку “Ранчо” і лаваш разом з ложкою в ланч-бокс або пакет до обіду.

Примітка кухаря

Варіації інгредієнтів включають нарізані пепероні, сир моцарела та соус для піци; нарізаний бекон, подрібнений салат, нарізані помідори та заправку “Ранчо”; або нарізані яблука та арахісове масло.

Харчова цінність (на порцію)

559	Калорії
38g	Жир
37g	Вуглеводи
17g	Білок

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживні речовини
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 559
% Добова потреба* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 38г	48%
Насичені жири 7г	34%
Холестерин 55 мг	18%
Натрій 1744мг	76%
Всього вуглеводів 37г	13%
Харчові волокна 3г	11%
Всього цукрів 5г
Білок 17г
Вітамін С 5 мг	26%
Кальцій 90мг	7%
Залізо 2мг	13%
Калій 409 мг	9%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com