Курячі салатні рулетики рецепт
Курячі рулетики з салатом
Це дуже смачно! За смаком вони дуже близькі до салатних рулетів, які ви можете замовити у відомій мережі азіатських ресторанів. Кількість порцій буде залежати від того, чи це для вас закуска або основна страва, і наскільки великими ви їх зробите. Якщо закуска, то може бути 6 порцій, якщо основна страва, то 4 порції.
Оновлено 4 січня 2022 року
Додати фото 6
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ фунта курячого фаршу
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний великими кубиками
- ½ склянки соєвого соусу
- 2 столові ложки рисового винного оцту або більше за смаком
- 1 столова ложка тертого свіжого імбиру
- 5 тире гострого перцевого соусу (наприклад, Tabasco®)
- 1 чайна ложка азіатської (підсмаженої) кунжутної олії
- ½ склянки подрібненого арахісового масла
- 3 столові ложки гарячої води
- 3 столові ложки соєвого соусу
- 5 тире гострого перцевого соусу (наприклад, Tabasco®)
- 6 великих листків салату айсберг
- 2 моркви, подрібнені
- 1 столова ложка нарізаної зеленої цибулі, або за смаком
- 1 столова ложка подрібненої свіжої кінзи
Приготування
- Готувати і помішувати курячий фарш у великій сковороді, поки м’ясо не стане розсипчастим і не перестане бути рожевим, приблизно 10 хвилин. Злити зайвий жир. Помішати червоний болгарський перець до курки; готувати і помішувати, поки перець злегка не розм’якне, ще близько 5 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
292 | Калорії |
13g | Жир |
11g | Вуглеводи |
34g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 292 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 13 г | 17% |
Насичені жири 2г | 11% |
Холестерин 66 мг | 22% |
Натрій 1893мг | 82% |
Загальний вуглевод 11г | 4% |
Харчові волокна 3г | 11% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 34г | |
Вітамін С 30мг | 150% |
Кальцій 40мг | 3% |
Залізо 2мг | 11% |
Калій 653мг | 14% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com