Курячі стегенця з медом та часником

Це один з найулюбленіших рецептів моєї родини. Він часниково-солодкий, а кінза довершує його.

Оновлено 14 листопада 2022 р.
Додати фото 37

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 8 (5 унцій) курячих стегон без кісток
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 2 столові ложки оливкової олії або за потребою
• ½ середньої цибулини, дрібно нарізаної
• 7 зубчиків часнику, подрібнених або за смаком
• 1 склянка меду
• ½ склянки соєвого соусу
• 1 щіпка цибулевого порошку або за смаком
• 1 щіпка часникового порошку або за смаком
• ¼ склянки подрібненої свіжої кінзи

Приготування

1. Посолити і поперчити курку з обох боків.

Примітка кухаря:

Ви можете використовувати курячі стегна зі шкірою або без шкіри. Замість зубчиків можна використовувати 1 цілу середню головку часнику, подрібнену, а замість кінзи – петрушку.

Харчова цінність (на одну порцію)

368	Калорії
13g	Жир
38g	Вуглеводи
25g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 368
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 13 г	17%
Насичені жири 3г	17%
Холестерин 88 мг	29%
Натрій 986мг	43%
Всього вуглеводів 38г	14%
Харчові волокна 0г	1%
Всього цукрів 36г
Білок 25г
Вітамін С 2 мг	10%
Кальцій 25 мг	2%
Залізо 2мг	10%
Калій 307 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com