Курячий суп енчилада на плиті рецепт
Курячий суп-енчилада на плиті
Низькокалорійний, нежирний суп-енчилада з дивовижною родзинкою, яка об’єднує все це разом. Подавайте з подрібненим знежиреним сиром Чеддер і подрібненими чіпсами з запеченої тортильї за бажанням.
Оновлено 12 вересня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 склянки нежирного курячого бульйону
- 1 ¼ склянки дрібно нарізаної селери
- ½ склянки нарізаної кубиками жовтої цибулі
- 3 склянки зеленого соусу енчилада
- 1 (15 унцій) банка гарбузового пюре
- 10 унцій вареної курячої грудки без кісток і шкіри, нарізаної
- 1 склянка замороженої кукурудзи
- 1 тире гострого перцевого соусу
Приготування
- Довести бульйон до кипіння у великій каструлі. Додати селеру і цибулю, зменшити вогонь і тушкувати до легкої м’якості, приблизно 5 хвилин. Перемішати соус енчилада і гарбуз. Повернути суп на повільний вогонь і додати курку і кукурудзу. Добре перемішати. Варити до повного нагрівання, 3-5 хвилин. Додайте краплю або більше гострого соусу.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 200 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 15g | Вуглеводи |
| 14g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 200 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 4г | 22% |
| Холестерин 44мг | 15% |
| Натрій 329мг | 14% |
| Загальний вуглевод 15г | 5% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 14г | |
| Вітамін С 14мг | 68% |
| Кальцій 58мг | 4% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 478мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com