Курячий суп з чорною квасолею та кукурудзою рецепт
Курячий суп з чорною квасолею та кукурудзою
Починаючи з моєї основи для швидкого курячого супу, можна легко скоротити час приготування домашнього курячого супу на кілька годин, але в підсумку отримати суп, який смакує навіть краще, ніж “з нуля”.
Рецепт від оглядача USA WEEKEND Пем Андерсон
Оновлено 7 жовтня 2022 року
Додати фото 3
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 рецепт швидкого курячого супу з основою
- 2 (16 унцій) банки чорної квасолі, відціджені
- 1 (10 унцій) пакет замороженої кукурудзи
- 1 (14.5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів
- 1 перець халапеньо, очищений від плодоніжки, насіння і подрібнений
- 2 столові ложки меленого кмину
- 2 чайні ложки порошку чилі
- ½ склянки подрібненої свіжої кінзи
- Сіль і свіжомелений чорний перець
- чіпси тортильї
- тертий сир Монтерей Джек
- часточки свіжого лайма
Приготування
- Приготувати основу для швидкого курячого супу. Довести до кипіння.
Поради
Copyright 2004 USA WEEKEND та колумніст Пем Андерсон. Всі права захищені
Харчова цінність (на порцію)
| 197 | Калорії |
| 4g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 197 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 4 г | 5% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрій 718 мг | 31% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 10г | 36% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 15 мг | 73% |
| Кальцій 136мг | 10% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 599мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com