Курка теріякі в апельсиново-імбирно-часниковому соусі на швидку руку рецепт
Куряче філе теріякі в апельсиново-імбирно-часниковому соусі на швидку руку
Це найпростіший і найсмачніший рецепт курячого теріякі для тих, хто хоче соус, який нагадує їм китайську їжу на винос, але вважає за краще готувати вдома. Я подавала його з домашнім овочевим смаженим рисом і картопляними паличками з морозильної камери мого бакалійного магазину.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 4
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки ріпакової олії
- 6 половинок курячої грудки без шкіри та кісток
- ¾ склянки соусу теріякі
- ¾ склянки сухого білого вина
- ½ склянки апельсинового мармеладу
- 2 чайні ложки подрібненого часнику
- 1 чайна ложка подрібненого свіжого кореня імбиру
- 4 зелені цибулини, нарізані шматочками по 1/2 дюйма
Приготування
- Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді на середньо-сильному вогні та підрум’яньте курячі грудки з обох боків, приблизно по 6 хвилин з кожного боку.
Поживна цінність (на порцію)
| 300 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 25g | Вуглеводи |
| 27g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 300 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрій 1457мг | 63% |
| Загальний вуглевод 25г | 9% |
| Харчові волокна 1г | 2% |
| Всього цукрів 22г | |
| Білок 27г | |
| Вітамін С 4 мг | 18% |
| Кальцій 43 мг | 3% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 348 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com