Курка в апельсинах з нектаринами рецепт
Курка в апельсиновому соусі з нектаринами
Це чудовий літній рецепт. Мені подобається використовувати нарізані персики або нектарини поверх курки і рису.
Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 2
Загальний час:
4 половинки курячої грудки
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки апельсинового соку
- ¼ склянки світлого соєвого соусу
- 2 столові ложки гречаного меду
- 2 столові ложки гострого соусу
- 2 столові ложки коричневого цукру
- 2 чайні ложки подрібненого свіжого імбиру
- 2 чайні ложки подрібненого свіжого часнику
- 3 столові ложки універсального борошна
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 щіпка італійської приправи
- 4 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
- 1 столова ложка оливкової олії першого віджиму або за потребою
- 2 нектарини, нарізані скибочками
Приготування
- Змішайте апельсиновий сік, соєвий соус, мед, гострий соус, коричневий цукор, імбир і часник разом у невеликій мисці, щоб приготувати соус.
Примітка кухаря:
Не соромтеся замінити 2 столові ложки меленого імбиру на свіжий імбир.
Харчова цінність (на порцію)
| 285 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 32g | Вуглеводи |
| 26g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 285 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрій 808 мг | 35% |
| Загальний вуглевод 32г | 12% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Всього цукрів 24г | |
| Білок 26г | |
| Вітамін С 25мг | 126% |
| Кальцій 35 мг | 3% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 420 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com