Курка в горщику швидкого приготування Tinga Tostadas рецепт
Курячий Тінга Тостадас у горщику швидкого приготування
Ця куряча тінга – це страва, гідна вечері на тиждень, оскільки вона швидко готується. Подавайте поверх тостадас з начинками на ваш вибір, такими як сир котія, цибуля, кінза, авокадо тощо.
Оновлено 25 жовтня 2022 р.
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 цибулина, розрізана навпіл і нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів
- 1 (6,5 унції) банка томатного соусу
- 1 (7 унцій) банка перцю чипотле в соусі адобо
- 2 фунти курячих грудок без кісток і шкіри, нарізаних кубиками
- 1 столова ложка порошку чилі
- ½ чайної ложки меленого кмину
- 1 щіпка солі
- 1 (12 унцій) упаковка раковин тостада
Вказівки
- Увімкніть багатофункціональну скороварку (наприклад, Instant Pot) і виберіть функцію “Соте”. Розтопіть вершкове масло і готуйте цибулю до м’якості та напівпрозорості, приблизно 3 хвилини. Додати часник і пасерувати 30 секунд. Додати помідори, томатний соус і перець чипотле. Додати курку і перемішати, щоб об’єднати. Закрийте і зафіксуйте кришку.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 763 | Калорії |
| 28g | Жир |
| 69g | Вуглеводи |
| 55g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 763 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 28 г | 36% |
| Насичені жири 7г | 37% |
| Холестерин 137мг | 46% |
| Натрій 1176мг | 51% |
| Всього вуглеводів 69г | 25% |
| Харчові волокна 7г | 26% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 55г | |
| Вітамін С 17мг | 84% |
| Кальцій 140мг | 11% |
| Залізо 5мг | 27% |
| Калій 800мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com