Легкі шашлики теріякі від DOLE® Рецепт
Легкі шашлички теріякі від DOLE®
Прості та смачні курячі шашлички теріякі з помідорами та болгарським перцем готуються за лічені хвилини.
Оновлено 7 січня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ⅓ склянки соусу теріякі з низьким вмістом натрію, плюс резерв для чищення
- 1 (20 унцій) банка DOLE® Tropical Gold® Ананасові шматочки, злиті; зарезервуйте 2 столові ложки
- 2 столові ложки рослинної олії
- 2 фунти курячої грудки, нарізаної 1-дюймовими кубиками
- 1 кошик помідорів черрі
- 2 червоних або зелених болгарських перцю, нарізаних шматочками розміром 1 1/2 дюйма
Приготування
- Змішати 1/2 склянки соусу теріякі, 2 столові ложки ананасового соку та олію; залити шматки м’яса в неглибокому скляному посуді. Охолодити; маринувати 1 годину, періодично перевертаючи. Нанизати м’ясо на шампури, чергуючи з овочами та шматочками ананаса. Маринад, що залишився, викинути.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 213 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 14g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 213 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрій 520 мг | 23% |
| Загальний вуглевод 14г | 5% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Всього цукрів 2г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 31мг | 154% |
| Кальцій 19мг | 1% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 352 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com