Начос з цвітної капусти

Відмовтеся від чіпсів і використовуйте замість них пластинки обсмаженої цвітної капусти! Я вибрала ці начинки, тому що вони збалансовані і добре поєднуються між собою, але ви можете змінювати їх на свій розсуд.

Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 1

Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про поживність

Інгредієнти

Маринована червона цибуля:

• ½ великої червоної цибулини, тонко нарізаної
• ½ склянки яблучного оцту
• ½ чайної ложки солі
• ½ чайної ложки білого цукру
• ¼ чайної ложки меленого кмину
• 1 головка цвітної капусти, зовнішнє листя обрізати
• 2 столові ложки оливкової олії
• сіль і чорний мелений перець за смаком

• ½ авокадо
• ¼ склянки сметани
• 2 невеликих лайма, вичавлений сік
• 1 столова ложка подрібненої кінзи
• 1 щіпка солі
• 1 (15 унцій) банка приправленої чорної квасолі
• 1 склянка четвертинок помідорів черрі
• ¼ склянки розкришеної фреші кесо
• 2 столові ложки подрібненої кінзи
• 1 лайм, нарізаний часточками

Вказівки

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Застелити деко пергаментним папером.

Харчова цінність (на порцію)

317	Калорії
19g	Жир
39g	Вуглеводи
13g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 317
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 19 г	25%
Насичені жири 4г	21%
Холестерин 11 мг	4%
Натрій 817мг	36%
Всього вуглеводів 39г	14%
Харчові волокна 13г	47%
Всього цукрів 7г
Білок 13г
Вітамін С 92 мг	458%
Кальцій 122мг	9%
Залізо 2мг	9%
Калій 790мг	17%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com