Нагетси з тофу рецепт
Нагетси з тофу
Шматочки тофу розміром з укус паніруються в домашніх цільнозернових сухарях, а потім обсмажуються на сковороді для особливої смакоти! Той, хто скептично ставиться до тофу, змінить свою думку, коли скуштує ці нагетси з тофу! Подавайте з кетчупом (або іншими приправами) і насолоджуйтеся!
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 25 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) упаковка екстра-твердого тофу, нарізаного шматочками товщиною 1/4 дюйма
- 2 скибочки цільнозернового бутербродного хліба
- 3 столові ложки тертого пармезану
- 1 чайна ложка часникового порошку
- ½ чайної ложки сушеного орегано
- ½ чайної ложки сушеного чебрецю
- ½ чайної ложки сушеного розмарину
- ½ чайної ложки сушеного базиліка
- ½ чайної ложки сушеного майорану
- 1 яйце
- сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
- ¼ склянки оливкової олії
Приготування
- Розрізати кожну скибочку тофу на третини впоперек. Притиснути кожен шматочок між паперовими рушниками, щоб стекла якомога більше рідини. Викласти на тарілку і заморозити, приблизно на 1 годину.
Примітки кухаря:
За бажанням можна використовувати звичайні хлібні крихти з італійською приправою.
Ви також можете зробити це у фритюрниці.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
140 | Калорії |
10g | Жир |
6g | Вуглеводи |
9g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 140 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 10 г | 12% |
Насичені жири 2г | 9% |
Холестерин 33 мг | 11% |
Натрій 125мг | 5% |
Загальний вуглевод 6г | 2% |
Харчові волокна 1г | 4% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 9г | |
Вітамін С 1 мг | 3% |
Кальцій 149мг | 11% |
Залізо 2мг | 10% |
Калій 124 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com