Неймовірно легкий та смачний вегетаріанський чилі рецепт
Неймовірно легкий та смачний вегетаріанський чилі
Ви не повірите, наскільки приголомшливий цей чилі на смак і як легко його приготувати. Я роблю партії і беру його на роботу на обід протягом тижня. Він дійсно ситний і дуже корисний. За бажанням ви можете замінити квасолю чилі квасолею, але обов’язково злийте з неї воду, якщо використовуєте квасолю. На наступний день він ще смачніший, а якщо ви не додасте сир, то він стане веганським!
Опубліковано 21 березня 2018 р.
Додати фото 14
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (28 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів з соком
- 1 невелика цибулина, нарізана кубиками
- 1 (15 унцій) банка білої квасолі, злита
- 1 (15 унцій) банка квасолі чилі з рідиною
- 1 (1,25 унції) упаковка суміші приправ для тако зі зниженим вмістом натрію
- 1 (1 унція) упаковка суміші приправ для ранчо
- 1 (12 унцій) упаковка вегетаріанських крихт для бургерів
- 1 (8 унцій) упаковка подрібненого сиру Чеддер (за бажанням)
Приготування
- Змішайте помідори, цибулю, білу квасолю, квасолю чилі, суміш приправ для тако та суміш заправки для ранчо у великій каструлі на середньому вогні. Довести до кипіння. Зменшити вогонь до мінімуму, додати крихти для бургерів і продовжувати готувати до повного прогрівання. Посипати зверху сиром і подавати до столу.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 433 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 40g | Вуглеводи |
| 30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 433 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 26% |
| Насичені жири 8г | 40% |
| Холестерин 40мг | 13% |
| Натрій 1691мг | 74% |
| Загальний вуглевод 40г | 14% |
| Харчові волокна 10г | 36% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 30г | |
| Вітамін С 13 мг | 63% |
| Кальцій 388мг | 30% |
| Залізо 6мг | 34% |
| Калій 938мг | 20% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com