Пакетики з креветками та рисом з оливками та апельсинами
Пакетики з креветками та рисом з оливками та апельсинами
Креветки, оливки та апельсини поєднуються в індивідуальних пакетах для запікання, які роблять подачу страви легкою та приємною.
Оновлено 14 грудня 2018 року
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 склянки замороженого попередньо звареного рису (наприклад, InnovAsian®)
- 1 чашка крупно нарізаних зелених оливок без кісточок
- ¾ склянки курячого бульйону з низьким вмістом натрію
- 1 апельсин, сік
- 1 чайна ложка дрібно натертої апельсинової цедри
- ½ чайної ложки кошерної солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 фунт середніх креветок, очищених і вичищених
- 4 чайні ложки оливкової олії першого віджиму
- 4 тонкі скибочки апельсина
- 2 столові ложки подрібненого підсмаженого мигдалю
- 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Виріжте чотири аркуші пергаментного паперу розміром 12×15 дюймів. Скласти кожен навпіл по ширині і знову відкрити.
Примітки кухаря:
Починати з замороженого рису гарантує, що все в пакетах буде зроблено одночасно. Ви можете зробити і заморозити свій власний рис.
За бажанням замість курячого бульйону можна замінити овочевий бульйон на курячий.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 335 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 31g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 335 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 13 г | 17% |
| Насичені жири 2г | 9% |
| Холестерин 173мг | 58% |
| Натрій 1482мг | 64% |
| Всього вуглеводів 31г | 11% |
| Харчові волокна 2г | 5% |
| Загальний цукор 6г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 40мг | 200% |
| Кальцій 89мг | 7% |
| Залізо 5мг | 27% |
| Калій 384 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com