Палтус на грилі ІІ Рецепт
Палтус на грилі ІІ
Філе палтуса, мариноване в соку лайма та травах, – це просте та смачне блюдо, яке ідеально підходить для будь-якого випадку. Ананасовий та манго сальса – або будь-який інший ваш улюблений – ідеально доповнить цю страву, щойно зняту з гриля.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 3
Додатковий час:
Загальний час:
2 год. 20 хв.
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 6 (6 унцій) філе палтуса
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 столові ложки свіжого соку лайма
- ½ чайної ложки сушеного чебрецю
- ½ чайної ложки сушеного базиліка
- ¼ чайної ложки сушеного орегано
- ⅛ чайної ложки сушеного розмарину
Приготування
- Покласти філе палтуса в неглибоку форму для запікання. У мисці збити оливкову олію, сік лайма, чебрець, базилік, орегано і розмарин. Залити маринадом рибу, накрити кришкою і поставити в холодильник на 2-4 години.
Примітка
Дані про харчову цінність цього рецепта включають інформацію про повну кількість інгредієнтів маринаду. Залежно від часу маринування, інгредієнтів, способу приготування і т.д. фактична кількість витраченого маринаду буде змінюватися.
Дані про поживну цінність (на одну порцію)
| 229 | Калорії |
| 8g | Жири |
| 1g | Вуглеводи |
| 36g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 229 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 1г | 3% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрій 94 мг | 4% |
| Загальний вуглевод 1г | 0% |
| Харчові волокна 0г | 0% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 36г | |
| Вітамін С 2 мг | 9% |
| Кальцій 38мг | 3% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 793мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com