Перевірені на практиці енергетичні батончики

Випробувані на практиці енергетичні батончики. Ці батончики в стилі мюслі є моїм поєднанням і модифікацією декількох рецептів, в основному “Енергетичних батончиків з пташиного насіння” Емі Е. . вони пройшли 6 днів від Мамонта до долини Йосеміті.

Опубліковано 6 вересня 2010 року

Додатковий час:
Загальний час:
1 год 20 хв
Перейти до фактів про поживні речовини

Інгредієнти

• 4 склянки старомодних вівсяних пластівців
• 2 склянки цільнозернового борошна
• 1 склянка зародків пшениці
• ½ склянки пшеничних та ячмінних пластівців (наприклад, Grape-Nuts®)
• ½ склянки коричневого цукру в упаковці
• 1 ½ чайної ложки меленої кориці
• 1 стиглий банан, пюре
• 2 великих яйця, збиті
• ½ склянки рослинної олії
• ½ склянки несолодкого яблучного пюре
• ⅓ склянки чистого кленового сиропу
• ⅓ склянки меду
• 2 чайні ложки ванільного екстракту
• 1 чайна ложка солі
• ½ склянки насіння льону
• ½ склянки кунжуту
• ½ склянки соняшникового насіння
• ½ склянки напівсолодкої шоколадної стружки
• ½ склянки подрібнених бананових чіпсів
• ½ склянки подрібнених волоських горіхів
• ½ склянки подрібненого мигдалю
• ½ склянки подрібненого арахісового масла

Приготування

1. Розігрійте духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть форму для випічки 9×14 дюймів.

Примітки кухаря:

Ви можете використовувати подрібнені багатозернові висівкові пластівці замість пшеничних та ячмінних пластівців.

За бажанням використовуйте рапсову олію замість рослинної олії.

Харчова цінність (на порцію)

356	Калорії
19g	Жир
42g	Вуглеводи
9g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 24
Калорії 356
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 19 г	24%
Насичені жири 4г	19%
Холестерин 16 мг	5%
Натрій 150мг	7%
Загальний вуглевод 42г	15%
Харчові волокна 7г	24%
Загальний цукор 16г
Білок 9г
Вітамін С 1 мг	4%
Кальцій 78 мг	6%
Залізо 3мг	19%
Калій 345 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com