Піца з перцем, цибулею та фетою рецепт
Піца з перцем, цибулею та бринзою
Продукти в цьому простому рецепті є джерелами поживних речовин. Чому цей рецепт корисний для вас: Потужні антиоксиданти в перці, цибулі, часнику і зелені; Крім того, овочі допомагають знизити високий кров’яний тиск.
Рецепт від оглядача USA WEEKEND Джин Карпер
Оновлено 7 жовтня 2022 року
Додати фото 3
6 порцій
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (12-дюймовий) тонкий корж для піци (домашньої або готової, наприклад, Боболі)
- 3 склянки нарізаного болгарського перцю (червоний, зелений, жовтий)
- 1 склянка нарізаної червоної або жовтої цибулі, витягнутої кільцями
- 3 зубчики часнику, роздавлені
- 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 ½ чайної ложки сушених італійських трав
- 1 щіпка солі, за смаком
- 1 склянка пластівців червоного меленого перцю, за смаком
- ¾ склянки подрібненого сиру фета з травами
Приготування
- Розігріти духовку до 450 градусів. Викласти корж на форму для піци або лист для печива. У мисці змішати решту інгредієнтів, крім сиру; ложкою викласти на корж. Посипати зверху сиром. Випікати 10-12 хвилин, або поки овочі не стануть хрусткими та ніжними.
Поради
Авторське право 2004 Джин Карпер. Вперше надруковано в USA WEEKEND. Всі права захищені.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 395 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 54g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 395 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 22% |
| Насичені жири 6г | 28% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрій 607мг | 26% |
| Всього вуглеводів 54г | 20% |
| Харчові волокна 10г | 35% |
| Загальний цукор 8г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 81мг | 404% |
| Кальцій 150мг | 12% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 674мг | 14% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com