Підсмажене насіння з золотистою ягодою та какао-бобами

Рецепт від Diabetic Living

РОЗМІР ПОДАЧІ
2 столові ложки
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС
додати свою оцінку

Пов’язані категорії:

Ingredients –>

Магазин кухні ▾ Магазин кухні ▾
1 столова ложка оливкової олії
2 склянки гарбузового насіння (пепітас) (9 унцій)
1/2 склянки сушених золотистих ягід або золотистих родзинок
1/2 склянки какао тертого
1 чайна ложка крупної морської солі
1/2 чайної ложки чорного меленого перцю
завершити трапезу

• Наші найкращі здорові рецепти
• Рецепти смачних соусів та намазок
• Рецепти з фермерського ринку

Приготування

У великій сковороді розігрійте олію на середньому вогні. Додайте гарбузове насіння; варити від 4 до 5 хвилин або до підсмажування, часто помішуючи. (Ви почнете відчувати аромат насіння і помітите, як воно набуває золотисто-коричневого кольору).

Перекласти гарбузове насіння у велику миску. Додайте золотисті ягоди, какао терте, морську сіль і перець.

інформація про поживну цінність

В одній порції: кал. (ккал) 93, жири, загальні (г) 7, холестерин (мг) 0, насичені жири (г) 2, вуглеводи (г) 4, мононенасичені жири (г) 2, поліненасичені жири (г) 2, транс-жирні кислоти (г) 0, клітковина (г) 1, цукор (г) 1, про. (г) 3 , віт. А (МО) 242,95 , віт. С (мг) 0,59 , тіамін (мг) 0,02 , рибофлавін (мг) 0,04 , ніацин (мг) 0,2 , піридоксин (віт. В6) (мг) 0,02 , фолати (�г) 8,06 , кобаламін (віт. B12) (г) 0, натрій (мг) 69, калій (мг) 86, кальцій (мг) 0, залізо (мг) 1,98, овочі () 1, жири () 1,5, вибір вуглеводів () 0, відсоток Добова норма розрахована на основі дієти в 2 000 калорій

Source: web.archive.org