Quaker® Безвипікальні тарталетки з гранолою та йогуртом
Quaker® Безвипікальні тарталетки з гранолою та йогуртом
Ці тарталетки – смачний спосіб насолодитися мюслі та йогуртом як частиною повноцінного сніданку. Для швидкого та легкого збирання тримайте оболонки тарталеток у морозильній камері.
Опубліковано 19 вересня 2016 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
8 годин 20 хвилин
Перейти до фактів про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (311 г) пакетик Quaker® Super Grains Blackberry Pecan Granola, розділений
- ½ склянки підсмаженого подрібненого мигдалю
- ¼ склянки злегка підсмаженого подрібненого кокосового горіха
- ⅓ склянки фініків без кісточок
- ⅓ склянки розтопленого кокосового масла
- 2 столові ложки рідкого меду
- 1 ½ склянки простого грецького йогурту
- ¼ склянки меду
- 2 столові ложки свіжого соку лайма
- 2 чайні ложки дрібно натертої цедри лайма
- ¾ склянки нарізаного кубиками очищеного манго
Приготування
- Терпкі оболонки: Зарезервуйте 1/4 склянки (60 мл) мюслі; відкладіть в сторону. У кухонному комбайні змішайте решту мюслі, мигдаль і кокосову стружку; подрібніть до грубого помелу. Додайте фініки, кокосову олію та мед; пульсуйте, поки суміш не з’єднається.
Поради
Порада: прикрасьте будь-якими свіжими фруктами за бажанням, наприклад, нарізаними кубиками персиками, сливами або свіжими ягодами.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 274 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 274 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 15г | 19% |
| Насичені жири 8г | 38% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрій 31мг | 1% |
| Загальний вуглевод 33г | 12% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 13г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 1 мг | 7% |
| Кальцій 13мг | 1% |
| Залізо 0мг | 2% |
| Калій 70мг | 1% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com