Quaker® Вівсяний коктейль Смузі “Вихор
Quaker® Вівсяний коктейль Смузі “Вихор
Користь вівсяних пластівців поєднується з прохолодою смузі в цьому ранковому коктейлі. Насолоджуйтеся гарнірами та шукайте смачні сезонні фрукти.
Опубліковано 19 вересня 2016 року
Додати фото 2
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 (28 г) пакети вівсяних пластівців швидкого приготування Quaker® Regular
- 2 ½ склянки знежиреного молока, розділені
- ¼ склянки меду
- 1 ½ склянки заморожених ягідних сумішей
- 1 банан, очищений і нарізаний
Приготування
- У мисці, придатній для використання в мікрохвильовій печі, перемішайте вівсяні пластівці швидкого приготування з 2 склянками (500 мл) молока; поставте в мікрохвильову піч на 2-3 хвилини або до готовності.
Поради
Порада: За бажанням посипте кожну порцію насінням чіа або конопляними сердечками.
Порада: прикрасьте різними свіжими фруктами, такими як нарізане кубиками манго, ківі або ананас.
Порада: за бажанням прикрасьте підсмаженою подрібненою кокосовою стружкою.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 267 | Калорії |
| 2g | Жир |
| 57g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 267 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 2 г | 3% |
| Насичені жири 0г | 2% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 167 мг | 7% |
| Загальний вуглевод 57г | 21% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 33г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 3 мг | 14% |
| Кальцій 194мг | 15% |
| Залізо 0мг | 1% |
| Калій 356 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваші добові норми можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com