Рецепт азіатського салату з консервованим тунцем
Азійський салат з консервованим тунцем
Простий салат з тунця з азіатськими інгредієнтами, який чудово смакує на листі пак-чой або в бутерброді.
Опубліковано 18 січня 2019 року
Загальний час:
3 – 4 – бутерброди
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) банку тунця, злитий
- 1 склянка подрібненої очищеної редьки дайкон
- ⅓ склянки майонезу
- ¼ склянки тахіні
- ¼ склянки соєвого соусу, або за смаком
- ¼ чайної ложки пасти васабі
- ½ чайної ложки кунжуту або за смаком
- 3 листки пак-чой
Приготування
- Змішати в мисці тунець, дайкон, майонез, тахіні, соєвий соус, васабі і кунжут; добре перемішати. Подавати з листям пак-чой.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 446 | Калорії |
| 31g | Жир |
| 8g | Вуглеводи |
| 34g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 446 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 31 г | 40% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрій 1462мг | 64% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 34г | |
| Вітамін С 22мг | 108% |
| Кальцій 157мг | 12% |
| Залізо 4мг | 24% |
| Калій 535мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com