Безглютенова мексиканська лазанья

Це швидка і легка мексиканська вечеря приблизно за 45 хвилин. Спробуйте її з невеликою кількістю сальси, сметани та подрібненого салату – і вечеря готова! Переконайтеся, що вибрані вами інгредієнти не містять глютену. Ви також можете приготувати власний чилі і використовувати його.

Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 6

Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 (15 унцій) банки чилі без бобів (наприклад, Wolf®)
• 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, злита
• 1 невелика цибулина, нарізана
• 12 кукурудзяних коржів, або за потребою
• 3 чашки подрібненого гострого сиру Чеддер, розділені

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть форму для випікання 9×13 дюймів.

Харчова цінність (на порцію)

431	Калорії
21g	Жир
36g	Вуглеводи
26g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 431
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 21 г	27%
Насичені жири 12г	61%
Холестерин 70мг	23%
Натрій 975мг	42%
Всього вуглеводів 36г	13%
Харчові волокна 8г	27%
Всього цукрів 3г
Білок 26г
Вітамін С 2 мг	11%
Кальцій 447мг	34%
Залізо 3мг	17%
Калій 455мг	10%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com