Рецепт білкових батончиків з вівсяних пластівців без випічки
Вівсяно-протеїнові батончики без випічки
Я довго шукав протеїновий батончик, або принаймні щось схоже на нього, який не був би пласким або просто поганим на смак. Я налаштував цей, щоб обійти мою алергію на горіхи, і нарешті отримав рецепт, який я шукав! Вони смачні, і моїй доньці-підлітку вони навіть подобаються! Зберігати в холодильнику.
Опубліковано 26 жовтня 2019 р.
Додати фото 17
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 чашка вівса
- ⅓ чашки шоколадної стружки (за бажанням)
- ⅓ склянки сирих ядер соняшникового насіння
- ¼ склянки сушеної журавлини
- 2 мірні ложки ванільного протеїнового порошку
- 3 столові ложки арахісового масла
- 3 столові ложки меленого насіння льону
- 3 чайні ложки меду
- ⅓ склянки знежиреного молока
Приготування
- Змішайте овес, шоколадну крихту, ядра соняшникового насіння, журавлину, протеїновий порошок, арахісове масло, насіння льону та мед у великій мисці руками, щоб переконатися, що інгредієнти добре змішалися.
Примітки кухаря:
Замість соняшникового насіння можна використовувати будь-які види подрібнених горіхів.
Спробуйте будь-яке горіхове масло, яке ви віддаєте перевагу для арахісового масла.
Замість знежиреного молока можна використовувати мигдальне або соєве молоко.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 179 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 17g | Вуглеводи |
| 12g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 179 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 11% |
| Насичені жири 2г | 11% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 71мг | 3% |
| Загальний вуглевод 17г | 6% |
| Харчові волокна 3г | 9% |
| Загальний цукор 8г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 0мг | 1% |
| Кальцій 28 мг | 2% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 143 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com