Рецепт бутерброда зі смаженою тилапією на сковороді
Бутерброд “Смажена тилапія
Тилапія обсмажується на грилі з вершковим маслом, приправою “Олд Бей” і часником, а потім викладається на тостовий багатозерновий хліб з плавленим сиром “Пеппер Джек” і соусом з майонезу, кропу, червоної цибулі, помідора і пірі-пірі з соломкою.
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 4
Загальний час:
2 бутерброди
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¼ склянки майонезу
- ¼ склянки фаршу червоної цибулі
- ½ склянки дрібно нарізаних помідорів
- 2 столові ложки маринованого кропу
- ½ чайної ложки меленого перцю пірі-пірі чилі
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 2 (4 унції) філе тилапії
- 1 чайна ложка приправи для морепродуктів (наприклад, Old Bay®)
- ½ чайної ложки часникового порошку
- 2 столові ложки вершкового масла
- 4 скибочки сиру пеперджек
- 4 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
Приготування
- У невеликій мисці змішати майонез, цибулю, помідори, приправу та пірі-пірі. Приправити за смаком сіллю і перцем і відставити в сторону.
Примітка кухаря
Якщо ви не можете знайти пірі-пірі, використовуйте замість нього кайенский перець.
Поживна цінність (на порцію)
| 798 | Калорії |
| 55g | Жир |
| 32g | Вуглеводи |
| 44g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 798 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 55 г | 71% |
| Насичені жири 22г | 108% |
| Холестерин 143мг | 48% |
| Натрій 1308мг | 57% |
| Всього вуглеводів 32г | 11% |
| Харчові волокна 5г | 19% |
| Загальний цукор 6г | |
| Білок 44г | |
| Вітамін С 9 мг | 46% |
| Кальцій 422мг | 32% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 778мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com