Рецепт цитрусового тунця на грилі
Цитрусовий тунець на грилі
Це смачна і корисна страва. Я подаю її з манговою сальсою та рисом. Це чудова страва для теплих місяців, але її також можна запекти і взимку.
Оновлено 4 січня 2022 р.
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки апельсинового соку
- ½ склянки оливкової олії
- 1 чайна ложка орегано, сушена
- 1 чайна ложка дрібно нарізаної свіжої петрушки
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 2 (6 унцій) стейки свіжого тунця
Приготування
- У великій мисці змішати апельсиновий сік, оливкову олію, орегано, петрушку, сіль і перець. Добре перемішати. Покладіть стейки тунця в миску, переверніть, щоб покрити маринадом обидві сторони; накрийте кришкою і поставте в холодильник на 30 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
264 | Калорії |
7g | Жир |
7g | Вуглеводи |
40g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 264 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний жир 7 г | 9% |
Насичені жири 1г | 6% |
Холестерин 77 мг | 26% |
Натрій 64 мг | 3% |
Загальний вуглевод 7г | 3% |
Харчові волокна 1г | 2% |
Загальний цукор 5г | |
Білок 40г | |
Вітамін С 34мг | 168% |
Кальцій 47мг | 4% |
Залізо 2мг | 9% |
Калій 897мг | 19% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. […]
Source: allrecipes.com