Рецепт гранольних стаканчиків на сніданок
Гранола для сніданку
Ці чудові маленькі стаканчики з гранолою, наповнені йогуртом, стануть зіркою будь-якого сніданку! Зверху прикрасьте свіжими ягодами.
Оновлено 9 грудня 2022 року
Додати фото 16
Додатковий час:
1 год. 20 хв.
Загальний час:
1 год. 50 хв.
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- ¼ склянки бананового пюре
- ¼ склянки меду
- ½ чайної ложки екстракту мигдалю
- 1 ¼ склянки вівсяних пластівців
- ½ чайної ложки меленої кориці
- ¼ чайної ложки солі
- 3 склянки йогурту
Приготування
- Збризніть шість формочок для кексів кулінарним спреєм.
У кожну чашку викладіть ложку йогурту.
Поради
За бажанням ви можете замінити яблучне пюре на бананове пюре. Для наповнення стаканчиків використовуйте йогурт з будь-яким смаком.
Поживна цінність (на одну порцію)
194 | Калорії |
3g | Жир |
34g | Вуглеводи |
9g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 194 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний жир 3 г | 4% |
Насичені жири 1г | 7% |
Холестерин 7 мг | 2% |
Натрій 184 мг | 8% |
Всього вуглеводів 34г | 12% |
Харчові волокна 2г | 8% |
Всього цукрів 22г | |
Білок 9г | |
Вітамін С 2 мг | 10% |
Кальцій 236мг | 18% |
Залізо 1мг | 5% |
Калій 390 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. […]
Source: allrecipes.com