Гранола для сніданку

Ці чудові маленькі стаканчики з гранолою, наповнені йогуртом, стануть зіркою будь-якого сніданку! Зверху прикрасьте свіжими ягодами.

Оновлено 9 грудня 2022 року
Додати фото 16

Додатковий час:
1 год. 20 хв.
Загальний час:
1 год. 50 хв.
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• ¼ склянки бананового пюре
• ¼ склянки меду
• ½ чайної ложки екстракту мигдалю
• 1 ¼ склянки вівсяних пластівців
• ½ чайної ложки меленої кориці
• ¼ чайної ложки солі
• 3 склянки йогурту

Приготування

1. Збризніть шість формочок для кексів кулінарним спреєм.

У кожну чашку викладіть ложку йогурту.

Поради

За бажанням ви можете замінити яблучне пюре на бананове пюре. Для наповнення стаканчиків використовуйте йогурт з будь-яким смаком.

Поживна цінність (на одну порцію)

194	Калорії
3g	Жир
34g	Вуглеводи
9g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 194
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 3 г	4%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 7 мг	2%
Натрій 184 мг	8%
Всього вуглеводів 34г	12%
Харчові волокна 2г	8%
Всього цукрів 22г
Білок 9г
Вітамін С 2 мг	10%
Кальцій 236мг	18%
Залізо 1мг	5%
Калій 390 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. […]

Source: allrecipes.com