Рецепт ягідного смузі Bowl
Ягідний смузі
Надзвичайно простий, смачний та корисний смузі-боул з індивідуальними начинками!
Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 6
Загальний час:
2 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 склянка замороженої полуниці
- 1 склянка заморожених шматочків ананаса
- 1 склянка простого грецького йогурту
- ½ склянки кокосової води
- 2 столові ложки замороженої м’якоті ягід асаї або за бажанням
- 1 ківі, очищений і нарізаний
- ½ банана, нарізаного скибочками
- ½ склянки свіжої чорниці
- ½ склянки свіжої малини
- 2 столові ложки нарізаного мигдалю
- 2 столові ложки мюслі
- 1 чайна ложка насіння чіа (за бажанням)
Приготування
- Змішайте полуницю, ананас, йогурт, кокосову воду та м’якоть асаї в блендері до однорідної маси; перелийте в миску. Посипати смузі ківі, бананом, чорницею, малиною, мигдалем, мюслі та насінням чіа.
Примітка кухаря:
За бажанням замість звичайного можна використовувати ванільний грецький йогурт.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 394 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 54g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 394 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 22% |
| Насичені жири 6г | 30% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрій 138мг | 6% |
| Загальний вуглевод 54г | 20% |
| Харчові волокна 11г | 40% |
| Всього цукрів 31г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 135мг | 674% |
| Кальцій 96мг | 7% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 778мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com