Рецепт кабачків, фаршированих тунцем
Кабачки, фаршировані тунцем
Ці човники з тунця і кабачків легко і досить швидко готуються. Тунець і кабачки чудово поєднуються!
Оновлено 4 серпня 2022 р.
Додати фото 12
Загальний час:
6 фаршированих половинок кабачків
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 кабачки, кінці обрізані
- 4 (3 унції) банки тунця, злиті та пластівці
- ¼ цибулини, натертої на тертці
- 1 помідор, дрібно нарізаний (за бажанням)
- 1 склянка сухих панірувальних сухарів
- 1 яйце, збите
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 столова ложка оливкової олії
Приготування
- Наповнити велику каструлю підсоленою водою, покласти кабачки і варити на середньому вогні близько 5 хвилин до розм’якшення. Вийняти кабачки, розрізати навпіл уздовж і дати охолонути.
Поживна цінність (на одну порцію)
193 | Калорії |
5g | Жир |
18g | Вуглеводи |
19g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 193 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний жир 5 г | 6% |
Насичені жири 1г | 5% |
Холестерин 48 мг | 16% |
Натрій 209мг | 9% |
Загальний вуглевод 18г | 7% |
Харчові волокна 2г | 8% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 19г | |
Вітамін С 21 мг | 103% |
Кальцій 63мг | 5% |
Залізо 2мг | 13% |
Калій 510мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com