Киш зі шпинатом та морквою

Щільний шпинатний киш, який смакує на сніданок, обід або вечерю!

Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 8

Загальний час приготування
16 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 столова ложка рослинної олії
• 1 цибулина, нарізана кубиками
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 2 (10 унцій) упаковки замороженого подрібненого шпинату, розмороженого
• ½ склянки подрібненої моркви
• 2 склянки подрібненого сиру Монтерей Джек
• 6 яєць
• ½ чайної ложки подрібнених пластівців червоного перцю
• ⅛ чайної ложки меленого мускатного горіха
• ½ чайної ложки солі
• ½ чайної ложки перцю
• 2 (9 дюймів) коржі для пирога

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

184	Калорії
12g	Жир
11g	Вуглеводи
8g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 16
Калорії 184
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 12 г	16%
Насичені жири 4г	21%
Холестерин 82 мг	27%
Натрій 306мг	13%
Загальний вуглевод 11г	4%
Харчові волокна 2г	5%
Загальний цукор 2г
Білок 8г
Вітамін С 3 мг	15%
Кальцій 169мг	13%
Залізо 2мг	8%
Калій 205 мг	4%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com