Рецепт корисного для серця чорничного смузі
Корисний для серця чорничний смузі
Це фантастичний смузі, якщо ви шукаєте щось корисне для серця та багате антиоксидантами!
Опубліковано 8 квітня 2020 р.
Додати фото 4
Загальний час:
2 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 чашка чорниці
- ¾ склянки гранатового соку
- ½ склянки нежирного простого грецького йогурту
- ½ склянки знежиреного молока
- ½ склянки вівсяних пластівців
- ¼ склянки гранульованого підсолоджувача сукралоза (наприклад, Splenda®)
- 1 чайна ложка меленої кориці
Приготування
- Змішайте чорницю, гранатовий сік, йогурт, молоко, овес, підсолоджувач і корицю в блендері до однорідної маси, приблизно 2 хвилини.
Поживна цінність (на порцію)
| 238 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 238 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 3 г | 4% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрій 50мг | 2% |
| Всього вуглеводів 45г | 16% |
| Харчові волокна 4г | 16% |
| Всього цукрів 25г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 7 мг | 36% |
| Кальцій 103мг | 8% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 230 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com