Рецепт курячих рулетиків з мандаринами
Мандаринові курячі рулетики
Цю ідею мені підказали в ресторані, задовго до того, як обгортання стали популярними. Ресторан припинив свою діяльність, тому мені довелося придумати, як зробити свій власний.
Оновлено 8 серпня 2022 року
Додати фото 2
4 порції
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 курячі грудки без шкіри та кісток
- сіль і перець за смаком
- 4 (10-дюймові) борошняні коржі
- 1 (8 унцій) упаковка сиру Neufchatel
- 1 (8 унцій) банка мандаринових апельсинів, відціджених
- 1 (8 унцій) банка ананасових шматочків, злита
- 2 зелені цибулини, нарізані
- ½ склянки червоного болгарського перцю, нарізаного кубиками
- ½ склянки солоних кешью, подрібнених
Приготування
- Збризніть сковороду рослинним спреєм. Посолити і поперчити курку. Нагріти сковороду на середньому вогні. Добре підрум’янити курячі грудки з обох боків, приблизно по 4 хвилини з кожного боку, або до повної готовності. Зняти зі сковороди і відкласти в сторону.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 685 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 66g | Вуглеводи |
| 42g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 685 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 23 г | 29% |
| Насичені жири 10г | 52% |
| Холестерин 111мг | 37% |
| Натрій 761мг | 33% |
| Всього вуглеводів 66г | 24% |
| Харчові волокна 4г | 16% |
| Всього цукрів 18г | |
| Білок 42г | |
| Вітамін С 37мг | 187% |
| Кальцій 167мг | 13% |
| Залізо 5мг | 28% |
| Калій 684мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com